|
Healthy lifestyle
Gwendolyn Brooks
once noted, "Good health is a duty to yourself, to your
contemporaries, to your inheritors, to the progress of the
world." Personally, I fully agree with this statement. But what
does it mean to be healthy? It means to lead a healthy life
style, to exercise regularly, to eat healthy food and avoid
smoking, alcohol abuse and overeating.
Nowadays more and
more people eat junk food such as fizzy drinks, hamburgers and
chips at the restaurants. Undoubtedly, fast food is very tasty,
cheap and helps to save time. However, experts say that it is
extremely unhealthy. Let us find out why it is so. Junk food has
high caloric value which can lead to overweight and even
obesity. Besides, it contains chemical additives that are very
harmful to your health and can raise your cholesterol levels
which can lead to heart and vascular diseases. But what is
healthy food? For regular meals you can choose from fresh
vegetables and fruit, mineral water, natural juices, dairy
products, eggs, seafood and others. Moreover, some doctors and
nutritionists recommend taking vitamin supplements.
In order to be in
a good shape people exercise regularly. Some of them just do
morning exercises or go jogging, while others go to the gym or
swimming-pool. They keep a balanced diet containing the
essential nutrients such as proteins, vitamins and minerals.
Sports help people reduce stress and stay in a good shape, while
lack of exercise can lead to poor health. Besides, to feel well
people should have a good night's sleep, drink fresh water and
give up smoking.
Moreover, people
should go for regular medical checkups in order to prevent
physical health problems. It is true when they say, "Health is
the biggest wealth in the world." So, it is important to take
care of our health and not to ruin it with bad habits. For
instance, drug addiction has become a growing epidemic. Experts
say that any drug destroys nervous system and brain cells.
People who use drugs become aggressive and mentally disordered.
Taking into
consideration all mentioned above, I've come to the conclusion
that it is important to take care of health and lead an active
lifestyle. Have regular meals, take vitamin supplements, play
sports, sleep well and you'll be healthy and fit.
Здоровый образ жизни
Как однажды отметила поэтесса
Гвендолин Брукс: «Хорошее здоровье — это долг перед самим собой,
перед твоими современниками, наследниками и мировым прогрессом».
Лично я полностью согласна с данным утверждением. Но что значит
быть здоровым? Это значит вести здоровой образ жизни, регулярно
заниматься физическими упражнениями, есть полезную пищу и
избегать курения, чрезмерного употребления алкоголя и
переедания.
Сегодня все больше и больше людей
едят нездоровую пищу, такую как газированные напитки, гамбургеры
и чипсы в ресторанах. Вне всяких сомнений, фаст-фуд — очень
вкусная, недорогая пища, которая помогает сэкономить время.
Однако, по мнению экспертов, она очень вредна для здоровья.
Давайте выясним, почему. Фаст-фуд — это высококалорийная пища,
приводящая к избыточному весу и даже ожирению. Кроме того, в ней
содержатся вредные для здоровья химические добавки. Из-за
злоупотребления фаст-фудом повышается уровень холестерина в
крови, что может привести к развитию сердечно-сосудистых
заболеваний. Но что представляет собой здоровое питание? Это
свежие овощи и фрукты, минеральная вода, натуральные соки,
молочные продукты, яйца, морепродукты и другие продукты. Более
того, врачи и диетологи рекомендуют принимать витаминные
добавки.
Чтобы быть в хорошей физической
форме, необходимо также регулярно упражняться. Некоторые люди
делают утреннюю зарядку или выходят на пробежку, в то время как
другие ходят в спортзал или бассейн. Они соблюдают правильное
сбалансированное питание, содержащее необходимые питательные
компоненты, такие как протеины, витамины и минералы. Занятия
спортом помогают людям уменьшить стресс и сохранить хорошую
физическую форму, в то время как отсутствие упражнений может
привести к ухудшению здоровья. Кроме того, чтобы хорошо себя
чувствовать, необходимо хорошо высыпаться ночью, пить свежую
воду и бросить курить.
Более того, необходимо регулярно
проходить медицинский осмотр для того, чтобы предотвратить
возможное развитие болезней. Правду говорят, что «здоровье — это
самое большое в мире богатство». Поэтому важно заботиться о нем,
а не губить его дурными привычками. К примеру, наркомания стала
настоящей эпидемией. По мнению экспертов, любой наркотик
разрушает нервную систему и клетки головного мозга. Люди,
употребляющие наркотики, становятся агрессивными и страдают
психическими расстройствами.
Принимая во внимание все
вышеизложенное, я прихожу к мнению, что очень важно заботиться о
своем здоровье и вести правильный, активный образ жизни.
Питайтесь регулярно, принимайте витамины, занимайтесь спортом,
высыпайтесь — и будете здоровыми и подтянутыми.
Vocabulary:
1) contemporary [кэпЧетр(э)г(э)п]
— современник
2) inheritor [in'hente] — наследник
3) fast food — быстрое питание, фаст-фуд
4) junk food — богатая калориями, нездоровая пища
5) overweight — избыточный вес
6) obesity — ожирение
7) chemical additives — химические добавки
8) cholesterol [ka'lest^rol] — холестерин
9) harmful to one's health — вредный для здоровья
10) drug addiction — наркозависимость, наркомания
11) drug addict — наркоман
12) drug abuse — злоупотребление наркотиками, наркомания
13) hard/soft drugs — тяжелые/легкие наркотики
14) to move into drugs — пристраститься к наркотикам
15) bad habit — вредная привычка
16) mentally disordered — люди с психическими расстройствами
17) to lead a healthy lifestyle — вести здоровый образ жизни
18) to exercise regularly — регулярно заниматься физическими
упражнениями
19) alcohol abuse — злоупотребление алкоголем
20) overeating [i9uv(9)r,i:tirj] — переедание
21) nutritionist [nju:'trif(9)nist] — диетолог, специалист по
пи¬танию
22) nutrient ['njuitnant] — питательное вещество
23) to be in a good shape — быть в хорошей физической форме
24) to go jogging — выходить на пробежку
25) to keep a balanced diet — соблюдать правильное
сбаланси¬рованное питание
26) dairy products — молочные продукты
27) vitamin supplements — витаминные добавки
28) to do morning exercises — делать утреннюю зарядку
29) to play sports — заниматься, увлекаться спортом
30) to have a good night's sleep — полноценно высыпаться
31) regular medical checkups — регулярный медосмотр
32) to ruin health — вредить здоровью, губить здоровье
|