|
|
Образовательные ресурсы Интернета - Физическое и духовное здоровье. |
||
|
|
Образовательные ресурсы Интернета - Физическое и духовное здоровье. |
||
М.: 2001. - 216 с.
Корейское искусство самообороны хапкидо считается `мягким` стилем боевого искусства. Хапкидо обеспечивает полное физическое развитие, улучшает гибкость, быстроту реакций, мышечный тонус, силу и уверенность в себе. Эта книга, ориентированная на тех, кто только начинает заниматься хапкидо, показывает его основные принципы и приемы, вступительные и развивающие упражнения, учит правильно дышать, падать, защищаться от ударов ногами, удушений, показывает комбинации приемов и технику ударов. Описанию приемов сопутствует богатый иллюстративный материал. Для широкого круга читателей.
Формат: pdf
Размер: 17,1 Мб
Скачать: yandex.disk
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие 5
История хапкидо 7
Что такое хадкидо? 10
ЦЗЭН-БИ-ВУН-ДОНГ
(Упражнения)
Упражнения на развитие кистей 12
Упражнения на развитие брюшного пресса 14
Упражнения на развитие кистей 16
Упражнения для суставов рук 17
Дыхание Дян-Цзюп 21
Ки-Хап 24
Падения (Нак-Бун) 25
КИ-БОН-СУЛ
Ву-Чэй 30
Хэй-Цзюп 54
Юн-Хянь 80
Пал-Кум-Чи Я 99
Сон-Мок-Кук-Ги 116
Дуя-Чи-Ги 130
Мок-Цзё-Ру-Ги 150
ХО-СИН-СУЛ (Самооборона)
Зашита от удара ногой 156
Защита от удушения 161
ЮН-КЬЕАЛ-ГИ-СУЛ (Комбинации приемов)
Пал-Кум-Чи / Сон-Мок-Кук-Ги 176
Пал-Кум-Чи / Бу-Чэй 170
Пал-Кум-Чи / Мок-Цзё-Ру-Ги 181
Юн-Хэнь / Сон-Мок-Кук-Ги 183
Юп-Хэпь / Пал-Кум-Чи 186
Юн-Хэнь / Мок-Цэё-Ру-Ги 189
Сои-Мок-Кук-Ги / Пал-Кум-Чи 192
Сон-Мок-Кук-Ги / Бу-Чэй 195
Сон-Мок-Кух-Гн / Хэй-Цзюн 198
Сон-Мок-Кук-Ги / Бу-Чэй 202
БАЛ-ЧА-КИ-СУЛ (Техника ударов ногой)
Техника удара ногой 208
О том, как читать книги в форматах pdf, djvu - см. раздел "Программы; архиваторы; форматы pdf, djvu и др."
.
|
|
||
|
||
